呼吸法周天呼吸：呼吸法：幸せ金華

皆さんありがとうございます。久しぶりの更新です。
今日は、私が毎日実行している呼吸法を紹介します。

呼吸法は周天呼吸法を中心に実行しています。２年近くこの方法で実習しています。
健康には良い方法だと感じています。
特に冬場でも体が暖かくなるのはとてもいいように思います。

手足の先を意識して、そこから息を吐き出すイメージで繰り返すと、寝るときなども手足の先がポカポカ暖かくなります。

朝起きたときも手足の先が暖かくて、あまり寒さがつらく感じないようになってきています。

周天呼吸法の方法をちょっと紹介してみます。

周天呼吸法
吸気
1）手足（全身）から息を吸い込むイメージで臍下丹田に吸い込む。
2）臍下丹田から背筋を通して脳天まで吸い上げる。

保気
1）軽く息を止めて、正中線を通して臍下丹田に収める。

呼気
1）臍下丹田から全身に広がるように息を吐ききる。
※ 手足の先から吐き出しているイメージも良いです。

※ イメージで呼吸を循環させるようにします。

これは、西野流呼吸法（足芯）呼吸と同様の方法です。

「皆様が幸せでありますように」

「呼吸法」No.7：「呼吸法周天」[2009/02/13 14:15:15]

西野流呼吸法はかなり以前に西野塾に通っていましたが。まだまだ勉強中です。　丹田の暖かさは今一ですが、手足の先が暖かくなってきました。　冬でもポカポカしている感じです。　西野塾はかなりの有名人（芸能人以外）も多数参加されていて、一緒に訓練をし・・・
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「呼吸法」No.1：「西野流呼吸法」[2008/12/01 18:24:07]

呼吸法の中でも、吐ききる呼吸法は一番安全でかなり効果的な呼吸法の一つです。　本当に簡単で、安全で、効果的だと実感しています。　もう、吐ききる呼吸法について書かれていた本は絶版になっていて手に入らないようです。　私は題名すら忘れてしまいました・・・
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「呼吸法」No.2：「呼吸法吐ききる」[2008/12/03 01:25:16]

吐ききる呼吸法の次の段階です。　ほとんどの呼吸法で呼気（吐く息）を長く深くすることを教えていますが、吐ききる呼吸法では特に吐ききる息を長く深くすることが重要なポイントになります。　やり方としては　１）息を吐くときに数を数えて息の長さを計る。・・・
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「呼吸法」No.3：「呼吸法」[2008/12/05 00:48:49]

呼吸法で呼吸を長くしていくと、新陳代謝も高まって太りにくい身体になります。　私は実証できません（私はメタボです）が、よく書かれています。　そして、それだけではなくて健康全般に効果があって、呼吸法を規則的に実行するだけで、けがの治りが早まる、・・・
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「呼吸法」No.4：「呼吸法呼吸」[2008/12/08 01:35:36]

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