瞑想：幸せ金華

マントラ瞑想法は呼吸に合わせて、マントラを唱え続ける最も簡単な方法の一つです。　ただし、私の場合は我流ですが、一番効果を体感できた方法でもあります。　方法としては、自然な呼吸に合わせて（呼吸の長さにあったマントラを選ぶ）ただ心の中でマントラ・・・
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マントラ瞑想法（我流）のやり方としては、自然な呼吸の呼気に合わせて、好きな言葉（音）を心の中で唱え続けるだけの本当に簡単な方法です。　言葉（音）の選び方　言葉（音）を選ぶコツは、自分の自然な呼吸の呼気の長さに合った長さの言葉（音）を選んで、・・・
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瞑想と居眠りは全く違うものとよく言われていますが、私は居眠り瞑想でもいいと思います。　それは、瞑想を知らないからだという声が聞こえてきそうですが、瞑想的休息と居眠りの休息はよく似ている状態だと感じます。　実際瞑想を深めたときの状態と居眠りの・・・
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呼吸は生命エネルギーと連動しいて、特殊な方法で呼吸すると心も体も安定します。　最も効果的なのは、坐って行うことです。その中でも蓮華坐（結跏趺坐）が理想的といわれています。　でも、自分が一番リラックスできて、楽な姿勢で実行する方が、効果的でし・・・
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