瞑想と睡眠時間２：瞑想：幸せ金華

瞑想と睡眠時間について反響があったようなので、少し補足してみます。

瞑想や精神的訓練を行っている人は、ある程度睡眠をコントロールできるようになるのでしょうが、睡眠と瞑想が同じような状態になってくることもあります。

それは、瞑想中に居眠りをするというのではなく、睡眠中に自覚できる状態になってくるときがあるはずです。

そういうときは瞑想の効果が出てきたのかと思いますが、そういった精神状態を維持するのはかなり大変なことです。

夢で啓示を受けたりすることは、ごく希なことなのではないでしょうか。

話がそれてしまいましたが、睡眠中に自覚できるような精神状態の時は睡眠時間は本当に少なくて良いです。

その方法は説明できないのですが、瞑想教室とかに通わなくても自習でその程度の効果は体感できると思います（やり方が正しければ）。

最近は瞑想用のCD等をよく見かけるのでそういうものを使用するのも良いかもしれません。

私も以前はBGM等使用していたこともありますが、今はTMC的方法を行っています。

何が効果的かはその人によっても個人差があるので、自分で経験するしかないのでしょうが、人の体験談を参考にするのが手っ取り早いと思います。

「瞑想」No.7：「瞑想睡眠」[2009/12/20 13:16:24]

マントラ瞑想法は呼吸に合わせて、マントラを唱え続ける最も簡単な方法の一つです。　ただし、私の場合は我流ですが、一番効果を体感できた方法でもあります。　方法としては、自然な呼吸に合わせて（呼吸の長さにあったマントラを選ぶ）ただ心の中でマントラ・・・
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「瞑想」No.1：「マントラ瞑想」[2008/10/06 01:40:52]

マントラ瞑想法（我流）のやり方としては、自然な呼吸の呼気に合わせて、好きな言葉（音）を心の中で唱え続けるだけの本当に簡単な方法です。　言葉（音）の選び方　言葉（音）を選ぶコツは、自分の自然な呼吸の呼気の長さに合った長さの言葉（音）を選んで、・・・
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「瞑想」No.2：「マントラ瞑想」[2008/10/06 02:10:45]

瞑想と居眠りは全く違うものとよく言われていますが、私は居眠り瞑想でもいいと思います。　それは、瞑想を知らないからだという声が聞こえてきそうですが、瞑想的休息と居眠りの休息はよく似ている状態だと感じます。　実際瞑想を深めたときの状態と居眠りの・・・
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「瞑想」No.3：「瞑想居眠り」[2008/11/24 21:58:36]

呼吸は生命エネルギーと連動しいて、特殊な方法で呼吸すると心も体も安定します。　最も効果的なのは、坐って行うことです。その中でも蓮華坐（結跏趺坐）が理想的といわれています。　でも、自分が一番リラックスできて、楽な姿勢で実行する方が、効果的でし・・・
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「瞑想」No.4：「呼吸呼吸法」[2008/11/26 12:45:23]